Тренировка футбольного вратаря

Для футбольного вратаря важны внимательность и умение быстро реагировать на действия соперников. Тренировка вратарей по футболу – основа обороноспособности команды. Главные качества голкипера - реакция и прыгучесть, качественная игра на выходах, самоотдача, видение поля, хорошая физическая подготовка и умение отбивать пенальти и делать первый пас контратаки.

Результат игры во многом зависит от мастерства вратаря. Правила для вратаря в футболе делают его единственным игроком, который может касаться мяча. Надёжный голкипер придаёт уверенности команде. Игрокам в поле важно знать, что у них за спиной профессионал, способный отстаивать ворота в течение матча, отражая атаки соперников.

Особенности тренировок

Тренировки вратаря и остальных членов команды имеют существенные отличия. В профессиональных командах этой работой заняты тренеры со стажем, бывшие голкиперы. Но если такого человека в команде нет, то во время тренировок особое внимание уделяют:

1. Игровой практике, без которой техника игры вратаря в футболе будет снижаться. Специалисты не рекомендуют, чтобы в команде было много голкиперов.
2. Умению вратаря ловить мячи. Солидная часть тренировочного процесса уходит именно на обучение базовой технике этого приема. Ведь ловля мяча в футболе – главная задача вратаря.
3. Технике отбивания мячей.
4. При подготовке голкипера важный момент – правильная выброска мяча. Если у вратаря не получается выбивание ногой, он берет мяч руками и выбрасывает его в игру.

Эффективность действий “стража” ворот во многом обусловлена его правильным исходным положением. Оно характеризуется стойкой ноги врозь (на ширине плеч и несколько согнуты). Полусогнутые руки вынесены вперед на уровне груди. Ладони обращены внутрь-вперед. Пальцы несколько расставлены. Правильное исходное положение позволяет вратарю быстро выносить ОЦТ за пределы площади опоры и выполнять необходимые передвижения обычным, приставным и скрестным шагами, а также прыжки и падения.

Фото 1. Один из основных элементов техники вратаря - падение в полете (на фото - вратарь голландской сборной по футболу Тим Крул)

Техника ловли мяча

Приемы вратарей в футболе, которые предусматривает техника игры вратаря, считаются ловли мяча. Во время матча вратарь ловит мячи с различной высотой полёта, с падением и без него.

Фото 2. Вратарь отрабатывает падение огромное количество раз для отработки навыка безопасного приземления (на фото - вратарь английского клуба "Манчестер Юнайтед" Давид Де Хеа)

Прием катящегося мяча имеет свои особенности: для этого вратарь смыкает ноги, слегка наклоняется вперед и ладонями ловит снаряд. После касания мяча, руки сжимает в локтях и подтягивает снаряд к животу. Если же мяч замечен в стороне от ворот, то голкипер ловит его, падая на землю: сделав стремительный бросок и вскинув руки, ловит и подтягивает снаряд к груди.

При падении нижнюю ногу нужно согнуть в колене. Вратарь приземляется перекатом, при котором на земле оказывается нога, после – туловище и руки. Непосредственное приземление на живот или руки опасно. Тренироваться принимать мячи, которые катятся от вратаря в стороне, нужно на мягкой земле.

Если мяч летит не выше уровня колен, то ловят его так: сомкнуть ноги, чтобы снаряд не прошел между ними. При касании ладонями, тут же подтянуть мяч к животу. Ловля мяча на уровне груди: игрок слегка наклоняется, вытягивая при этом руки вниз ладонями. В момент, когда ладони касаются мяча, плавным движением подтягивает его к животу. Такие мячи ловят, делая прыжок вверх. Чтобы сформировать стойкие навыки, пользуются мокрым мячом.

Фото 3. Прыжки и броски - важная часть игры вратаря.

При полётах мячей выше головы или на её уровне, их ловят и в прыжке, и без него: вратарь вскидывает руки вверх – ладонями к снаряду. Пальцы при этом растопырены и немного согнуты. При соприкосновении мяча и кистей рук, согнуть пальцы, а мяч подтянуть к туловищу. Ловля высоких мячей в футболе, которые летят в стороне от голкипера, делают в большинстве случаев при падении. Рассчитав траекторию мяча, вратарь отталкивается от земли и прыгает на снаряд, вскинув при этом руки вперёд. Чтобы падение был мягким и безболезненным, спортсмен группируется.

Фото 4. Голкипер сборной Словении Ян Облак просчитывает траекторию мяча, чтобы предотвратить гол в результате прострельной передачи.

Методика отбивания мяча

Отбивание мяча в футболе используется в тех случаях, когда ловля невозможна. Оно выполняется и двумя руками, и одной. Надежнее первый приём, однако с использованием второго вариант отбивают дальние полёты. Техника игры вратаря в таких случаях схожа с движениями во время ловли мяча сбоку или сверху.

Фото 5. Футболист, защищающий ворота португальского клуба "Порту" Икер Касильяс использует одну руку для отбивания мяча.

Техника и тактика игры вратаря в футболе при навесных и прострельных передачах заключается в отбивании мяча на большое расстояние. Для этого по нему бьют одним кулаком или двумя. Такой удар имеет два варианта: от плеча и из-за головы. В первом случае делается замах, при котором согнутая в локте ударная рука заводится назад. При этом туловище поворачивается. С его разворотом начинают ударное движение,  в результате которого  тело принимает исходное положение, а рука резко выпрямляется.

Во время удара из-за головы согнутая рука отводится за голову. Отбивание мяча делают резким выпрямлением тела и ударной руки. При ударе по снаряду кулаками принимается исходное положение – согнутые руки прижать к груди, пальцы сложены в кулаки. Осуществление удара происходит в результате одновременного резкого разгибания рук.

Фото 6. Обученный вратарь имеет возможность применять разные методики отбивания мяча (на фото - шестикратный чемпион России по футболу Игорь Акинфеев)

Что такое перевод мяча?

Перевод – это направление мяча, который летит в ворота, в сторону верхней перекладины. Чаще переводят мячи, у которых высокая траектория полета или они находятся в стороне от голкипера. При этом его действия напоминают отбивание мяча. Перевод делается при помощи одной или двух рук.

Подготовительная фаза заключается в выносе в сторону полёта мяча одной или двух напряженных рук. Мяч во время полёта натыкается на преграду, что приводит к его остановке и переводу, при которых он меняет траекторию. Перевод делается ладонями, кулаками либо пальцами.

Фото 7. Перевод игрового снаряда вверх - одна из методик защиты ворот.

Особенности бросков

Бросок мяча в футболе применяется часто, поскольку этот приём даёт возможность голкиперу отдать снаряд члену своей команды, причём на существенное расстояние. Такое выбрасывание мяча в футболе проводится одной, иногда - двумя руками снизу, сверху и сбоку.

Фото 8. Выбивание мяча ногой - альтернатива выбрасыванию руками (на фото - футболист национальной сборной Шотландии Скотт Браун).

Во время ввода мяча по низкой траектории, используется нижний бросок мяча. Исходное положение - сильно согнутые ноги в виде шага. При этом руку, которая держит мяч, опустить. Делая замах, руку отвести назад, а массу тела перенести на переднюю ногу. Рука игрока с мячом двигается параллельно газону, а туловище направлено в ту сторону, в которую движется мяч.

Фото 9. Поэтапное описание правильной техники выбивания мяча вратарем 

С помощью выбрасывания мяча сверху снаряд направляется точно по различным траекториям и на большое расстояние. Перед броском ноги поставить в исходное положение – сделать шаг вперёд. При этом мяч находится на ладони, а полусогнутые пальцы будут его придерживать. Делается замах руки до уровня головы. В эту сторону отклоняется и поворачивается туловище. При этом вес переносится на согнутую ногу, которая при выполнении шага осталась сзади. Бросок совершается с выпрямлением ноги и при повороте тела. После этого рука разгибается и начинает движение в сторону мяча. Вес тела при этом переносится на переднюю.

Фото 10. Выбрасывание мяча руками - один из частых приемов вратарей.

При броске мяча сбоку полёт более дальний, но не очень точный. При выбрасывании мяча рука с ним отводится в сторону и назад. Делается поворот тела в сторону, откуда будет идти замах. Бросок производится резким выпрямлением ноги и поворотом тела, а завершается – быстрым движением руки вперёд.

В таблице указаны вратари, забившие больше всего голов за свою карьеру

Мастерство вратаря – это своеобразное искусство. В этом случае важны и антропометрические данные, и способность реагировать на события, которые происходят на поле. Но даже если природные данные присутствуют, ежедневные тренировки помогут начинающему игроку стать высококлассным вратарем.

Видео: Тренировка футбольных вратарей